Hấp dẫn

Các chương trình kiểm soát thời gian làm việc trên máy tính (sẽ giúp bảo vệ thị lực)

Chúc mọi người thời gian vui vẻ!

Bài viết này sẽ hữu ích cho những người dùng nhiều thời gian bên máy tính. Rốt cuộc, thường nóng vội khi giải quyết một vấn đề, khi thực hiện các phép tính, chỉnh sửa văn bản, v.v. - chúng ta mất kiểm soát bản thân và làm việc trong nhiều giờ liên tục, quên làm phá vỡ ...

Mọi thứ sẽ ổn, nhưng theo thời gian, việc thiếu thời gian nghỉ ngơi có thể bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe: mắt, lưng, cổ,… mệt mỏi.

Để tránh các vấn đề sức khỏe không cần thiết, các chương trình đặc biệt theo dõi thời gian bạn sử dụng máy tính có thể giúp ích (tức là chúng sẽ nhắc nhở bạn kịp thời những điều cần thiết phá vỡ ).

Trong bài đăng này, tôi muốn chia sẻ với bạn một số chương trình như vậy mà bản thân tôi đã sử dụng (và vẫn đang sử dụng).

Vì thế...

👉 Tùy chọn!

Mắt bị mỏi khi làm việc với máy tính - cách thiết lập màn hình đúng cách

*

Tôi sẽ giới thiệu những chương trình nhắc nhở nghỉ giải lao nào?

Eye Leo (bộ đếm thời gian trên PC)

Trang web của nhà phát triển: //ru.eyeleo.com/download

Trong thực tế, chương trình này là một bộ đếm thời gian đơn giản (nếu tôi có thể nói như vậy 😉). Sau khi cài đặt nó, một biểu tượng sư tử nhỏ sẽ xuất hiện trong khay của bạn (bên cạnh đồng hồ) - "he" và sẽ kiểm soát thời gian sử dụng máy tính.

Eye Leo - biểu tượng khay / 10 phút. trước khi nghỉ giải lao

Tại sao chương trình này tốt:

  1. nó không gây khó chịu (tối thiểu các cửa sổ bật lên - và thế là xong);
  2. trong đó, bạn có thể dễ dàng thay đổi thời lượng của phiên (tức là sau thời gian nghỉ giải lao);
  3. lời nhắc nhở của cô ấy không thể bỏ qua (👇);
  4. nếu muốn, bạn có thể đảm bảo rằng không thể bỏ sót điểm nghỉ bằng cách nhấn nút thích hợp.

Đây là giao diện màn hình của bạn khi đến giờ giải lao

Cửa sổ cài đặt cực kỳ đơn giản: bạn có thể đặt ngắt quãng dài và ngắn, bật / tắt. âm thanh, cho biết có tính đến các lần nhấn phím trên bàn phím / chuột hay không (điều này rất tiện lợi nếu bạn đang xem phim - sau đó chương trình sẽ nghĩ rằng bạn "không làm việc" và không có cửa sổ nào xuất hiện từ đó), v.v.

Nói chung, trong phiên bản của tôi, tôi đã tắt những đoạn ngắn - tôi chỉ để lại những đoạn dài, cứ nửa tiếng một lần (nói chung là đủ và nên bạn thường không bị phân tâm 👌).

Cài đặt Eye Leo

*

Workrave (nhắc nhở + kiểm soát; thống kê thời gian làm việc)

Trang web chính thức: //www.workrave.org/download/

Một chương trình tuyệt vời để theo dõi giờ làm việc. Dù bạn làm gì, Workrave sẽ hiển thị một dấu hiệu trong khoảng thời gian quy định rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi (điều này sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe 👌).

Ngoài ra, nó lưu giữ số liệu thống kê cho mỗi ngày (tháng) và bạn luôn có thể biết được mình đã làm việc bao nhiêu và khi nào.

Tôi bỏ qua cài đặt của chương trình, tk. nó là tiêu chuẩn và không đại diện cho bất cứ điều gì (bạn có thể tải xuống Workrave từ trang web chính thức, liên kết ở trên).

*

Và như vậy, sau khi cài đặt Workrave - trên khay hệ thống (bên cạnh đồng hồ), bạn sẽ thấy một biểu tượng "con cừu" nhỏ (😉). Bằng cách nhấp vào nó bằng nút chuột phải - hãy chuyển đến phần thông số (xem màn hình bên dưới 👇).

Workrave - biểu tượng chương trình sau khi cài đặt

Tiếp theo, hãy chuyển đến phần "Bộ hẹn giờ / Giới hạn ngày" và đặt giá trị: bạn sẽ dành bao nhiêu thời gian để sử dụng máy tính mỗi ngày (trong ví dụ của tôi, 6 giờ được đặt).

Sau đó chuyển đến tab "Phá vỡ" và đặt (tương tự) khoảng thời gian làm việc, ví dụ: 45 phút. (ngay sau khi nó được bạn giải quyết - bạn sẽ thấy cảnh báo từ Workrave).

Đặt khoảng thời gian và tổng thời gian làm việc trên PC mỗi ngày

Tôi không thể nhưng lưu ý rằng trong số các cài đặt, bạn có thể bật thông báo bằng âm thanh (phần "Giao diện người dùng / Âm thanh" ). Một ví dụ được hiển thị trong ảnh chụp màn hình bên dưới. 👇

Bật cảnh báo bằng âm thanh - Workrave

Nhân tiện, trong giờ giải lao, Workrave sẽ cho bạn biết bài tập nào tốt nhất để làm (xem ví dụ bên dưới 👇).

👉 Nhân tiện!

Ngoài ra, tôi muốn giới thiệu một bộ sạc mắt - chi tiết hơn về điều này tại đây

Những gì xuất hiện sau một khoảng thời gian nhất định (trong thời gian nghỉ giải lao)

Để biết còn bao nhiêu thời gian trước khi giải lao, bạn chỉ cần di con trỏ chuột lên biểu tượng: số liệu thống kê sẽ được hiển thị trong một cửa sổ nhỏ (ví dụ trong ảnh chụp màn hình bên dưới 👇).

Nếu bạn di chuột qua biểu tượng Workrave, bạn luôn có thể biết được còn lại bao nhiêu trước khi ngắt

Tuy nhiên, trong cài đặt chương trình có số liệu thống kê chi tiết cho mỗi ngày (thời gian làm việc, bao nhiêu thời gian nghỉ, hoạt động là gì, v.v.). Ví dụ về máy tính bảng có lịch - xem bên dưới. 👇

Thống kê - bao nhiêu đã làm việc, bao nhiêu lần nghỉ, v.v. (theo ngày tháng)

*

Thư giãn mắt (nghỉ ngắn + dài, kiểm soát của phụ huynh)

Trang web chính thức: //themech.net/eyesrelax/

Chương trình này ít chức năng hơn chương trình trước, nhưng nó đối phó với nhiệm vụ ban đầu của nó bằng một tiếng nổ!

Sau khi cài đặt Eyes Relax, biểu tượng "con mắt" sẽ được hiển thị trong khay (nhân tiện, Eyes Relax tự nhập vào phần khởi động Windows, và do đó bạn sẽ không bao giờ quên nó).

Eyes Relax - biểu tượng khay

Cài đặt trong chương trình cực kỳ đơn giản - bạn cần chỉ định hai khoảng thời gian trước khi nghỉ: ngắn và dài. Vào những khoảng thời gian được chỉ định, một lời nhắc sẽ bật lên trên màn hình của bạn (không thể không nhận thấy điều đó!).

Nghỉ ngơi thư giãn đôi mắt

Cũng trong tab "Sự bảo vệ" bạn có thể bật chế độ dành cho phụ huynh và đặt mật khẩu. Trong trường hợp này, trẻ sẽ gần như không thể hủy thời gian nghỉ giải lao (đặc biệt nếu bạn cũng chặn người quản lý tác vụ).

Bảo vệ, kiểm soát của cha mẹ - Thư giãn đôi mắt

Đối với cửa sổ bật lên, nó rất dân chủ, nó không can thiệp vào bất kỳ cách nào để hoàn thành công việc (tức là nó không treo hệ thống, không đóng màn hình, v.v. (nếu chế độ cha mẹ không được bật) ).

Tuy nhiên, bức tranh bằng mắt bằng cách nào đó hành động trong tiềm thức và hết sức "buộc" phải nghỉ ngơi ...

Eyes Relax nhắc bạn nghỉ ngơi và tạm dừng!

*

Eye Defender ("nhắc nhở" rất đơn giản)

Nhà phát triển: Eterlab

Trang web: //eyedefender.en.softonic.com/

Tiện ích này là một trong những tiện ích đơn giản nhất (không chỉ trong bài đánh giá hôm nay của tôi, mà nói chung ...). Sau khi cài đặt, Eye Defender bắt đầu "đếm" thời gian sử dụng máy tính của bạn và trong một khoảng thời gian nhất định, đóng màn hình bằng một trình bảo vệ màn hình đặc biệt (có màu sắc).

Nhân tiện, biểu tượng khay thay đổi tùy thuộc vào thời gian bạn sử dụng PC. Theo thời gian, nó bắt đầu chuyển sang màu đỏ, khi điểm đứt gần đến - nó sẽ chuyển sang màu đỏ hoàn toàn.

Eye Defender - tiện ích ra mắt!

Để đặt khoảng thời gian: chỉ cần nhấp chuột phải vào biểu tượng Eye Defender và chọn nó trong tab "Khoảng cách giữa các lần nghỉ giải lao" .

Lựa chọn khoảng thời gian - Eye Defender

Nhân tiện, trong số các cài đặt chương trình, bạn cũng có thể chọn hộp để nó sẽ được tải tự động cùng với Windows (và cũng có thể đặt mật khẩu để thay đổi cài đặt - điều này rất hữu ích nếu bạn đang thiết lập một chương trình cho trẻ em chẳng hạn. ).

Cài đặt Eye Defender (dịch sang tiếng Nga)

Khi đến lúc nghỉ giải lao - Eye Defender hiển thị màn hình giật gân ở toàn màn hình (để đóng - chỉ cần nhấn Esc).

Bảo vệ màn hình đột phá xuất hiện trong Eye Defender

*

Đừng quên về những khoảng thời gian nghỉ giải lao!

Chúc mọi người may mắn!

👋

Xuất bản lần đầu: 17/03/2019

Sửa lại: 4.10.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found