Ngày tốt!
Giờ đây, nhiều người đã khá khó để tưởng tượng bạn có thể làm gì nếu không có điện thoại thông minh: có đồng hồ báo thức và tất cả thư từ (mail, SMS, cuộc gọi, v.v.), ghi chú, lời nhắc, mạng xã hội. mạng, v.v.
Xét về vấn đề đếm số calo và giảm dần trọng lượng - ở đây cũng vậy, điện thoại thông minh là một thứ rất tiện dụng 👌. Cách tính toán thủ công bao nhiêu calo bạn đã ăn, bao nhiêu đốt cháy, v.v. - sẽ thuận tiện hơn nhiều khi thực hiện việc này với sự trợ giúp của các ứng dụng đặc biệt. Nhiều người trong số họ không chỉ lưu giữ số liệu thống kê chi tiết về chế độ ăn uống của bạn mà còn có thể tổng hợp các thông tin đặc biệt cho bạn. chế độ ăn kiêng và lịch tập thể dục!
Trong bài viết này, tôi sẽ cung cấp cho bạn một số chương trình thú vị cho điện thoại thông minh Android của bạn sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề về calo và trọng lượng dư thừa.
Vì thế...
Lưu ý: Cá nhân tôi nói thêm rằng calo là calo, nhưng trước khi bắt đầu giảm cân, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa. Không phải lúc nào và không phải ai cũng có thể sốt sắng thực hiện các chế độ ăn kiêng và hoạt động thể chất.
*
Ứng dụng điện thoại thông minh Android
❶
👉 Kế hoạch tập thể dục trong 30 ngày - tập luyện để giảm cân
Liên kết Play Market: //play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge
Một trong những ứng dụng giảm cân, giảm calo và tập luyện tốt nhất! Các bài tập thể dục theo khuyến nghị của chương trình có thể được thực hiện trong căn hộ (hoặc ngôi nhà) bình thường nhất, không có bất kỳ điều gì đặc biệt. chuẩn bị, không có giảng viên và người hướng dẫn.
Nhân tiện, tất cả các bài tập và lớp học trong chương trình được phát triển bởi các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp, có tính đến các khuyến nghị khoa học. Toàn bộ chương trình tập luyện được thiết kế trong 30 ngày, sau khi trải qua sẽ cải thiện được vóc dáng và giảm cân.
Ảnh chụp màn hình từ ứng dụng
Ưu điểm của ứng dụng:
- một chương trình sẵn sàng cho 30 ngày đào tạo;
- tự động nhắc nhở tập luyện;
- video hướng dẫn về những gì và làm thế nào để làm;
- tăng dần cường độ đào tạo;
- Lịch học 30 ngày;
- có cơ hội để chia sẻ kết quả của bạn trên mạng xã hội. mạng lưới.
❷
👉 Giảm cân trong 30 ngày
Liên kết Play Market: //play.google.com/store/apps/details?id=com.veevapps.loseweightin30days
Ứng dụng này, không giống như ứng dụng trước, ngoài việc đào tạo, tập trung vào chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngoài lịch trình tập luyện, bạn sẽ được khuyên tuân theo một chế độ ăn uống cụ thể: nó sẽ cho biết ăn gì và ăn khi nào (ví dụ trong ảnh chụp màn hình bên dưới).
Ngày qua ngày, tải về chương trình thể dục sẽ tăng lên, vì vậy bạn phải tuân theo tất cả các khuyến nghị của chương trình. Nhân tiện, tất cả các bài tập đều được biên soạn bởi những giảng viên có kinh nghiệm và chọn lọc để các em có thể tự làm ở nhà (mà không làm phiền ai cả).
Các bài tập được chia thành các loại: có các bài tập cho cơ bụng, cho mông, cho eo, v.v. Nói chung, theo ý kiến khiêm tốn của tôi, ứng dụng xứng đáng được đánh giá cao!
Đếm calo và kết quả ngày cuối cùng
Ưu điểm của chương trình:
- một kế hoạch huấn luyện sẵn sàng cho một tháng (30 ngày);
- tất cả các bài tập được hiển thị với hình ảnh động, có nghĩa là bạn sẽ biết cách thực hiện chúng một cách chính xác;
- đặc biệt đính kèm. chế độ ăn kiêng trong 30 ngày: nó sẽ chỉ ra các loại thực phẩm và một lịch trình ăn uống;
- bạn sẽ thấy biểu đồ kết quả của mình (nhân tiện, nhiều người bỏ tập vì họ không thấy kết quả: họ chỉ nhìn vào kết quả trong một hoặc hai hoặc ba ngày, nhưng bạn cần phải xem và đánh giá kết quả tháng! Do đó, hãy kiên nhẫn);
- thống kê được lưu giữ về lượng calo tích lũy / đốt cháy (rất tò mò).
❸
👉 Cùng nhau giảm cân. Nhật ký calo
Liên kết đến Thị trường Play: //play.google.com/store/apps/details?id=ru.hudeem.adg
Một ứng dụng rất phổ biến để duy trì một lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý và giảm cân. Bao gồm một số mô-đun: nhật ký calo, máy tính chỉ số khối cơ thể, bảng calo thực phẩm, đồ thị trọng lượng (nơi bạn có thể xem kết quả của mình).
Ứng dụng chứa rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau (chế độ ăn kiêng Atkins, chế độ ăn kiêng lớn, chế độ ăn kiêng từ Elena Malysheva, Kremlin, v.v.), máy tính, biểu đồ sẽ giúp bạn chọn một chương trình cho riêng mình.
Mọi thứ đều được trực quan hóa và trình bày theo phong cách đồ họa đẹp mắt. Nó rất thuận tiện và đơn giản để sử dụng, ngay cả khi bạn mở ứng dụng lần đầu tiên!
Máy tính calo, các loại chế độ ăn kiêng
Ưu điểm của ứng dụng:
- một cơ sở dữ liệu khổng lồ về các món ăn: bạn có thể xác định hàm lượng calo cho hầu hết mọi thứ!
- một danh sách lớn các chế độ ăn kiêng: đối với mỗi chế độ ăn, bạn có thể nhận được một bộ thực đơn hàng ngày;
- có một đặc biệt. phần với người thuyết minh: có rất nhiều hình ảnh khác nhau có thể làm cho ngay cả một người rất yếu ớt ăn phải;
- Phần tập thể dục: Các bài tập giúp bạn giữ dáng. Bạn có thể chọn đặc biệt. chương trình giảm béo (cường độ cao hơn);
- có một phần hữu ích: trong đó bạn có thể tìm thấy các bài báo và mẹo giảm cân cực kỳ thú vị;
- trong phần vitamin: bạn có thể nhận được thông tin về hầu hết các loại vitamin mà một người cần;
- phần tính toán sẽ giúp bạn theo dõi sự tiến bộ của mình, cho phép bạn theo dõi và kiểm soát chế độ ăn uống của mình.
❹
👉 Cách giảm cân trong 21 ngày - tập thể hình tại nhà
Liên kết đến Thị trường Play: //play.google.com/store/apps/details?id=ru.disav.befit
Một ứng dụng giảm cân vững chắc. Kho vũ khí của ứng dụng bao gồm 6 chương trình khác nhau để tập luyện tại nhà. Các kỹ thuật này được thiết kế trong 21 ngày (3 tuần), trong thời gian đó bạn có thể cải thiện vóc dáng của mình, giảm một số trọng lượng dư thừa, săn chắc ngực, bụng, hai bên, mông.
Kho vũ khí tập luyện chứa 50 bài tập khác nhau cho tất cả các bộ phận của cơ thể: squat, ngửa lưng, nhảy với cánh tay, bật nhảy, lao sang một bên, nâng bắp chân, lắc chéo, gập người về phía trước với tư thế thẳng lưng, v.v. Bạn có thể thực hiện chúng trong điều kiện nhà bình thường nhất.
Các chế độ đào tạo được chia thành ba lựa chọn:
- Dễ dàng: được khuyến nghị cho người mới bắt đầu (những người mới bắt đầu nạp năng lượng cho bản thân với các hoạt động thể chất);
- Trung bình: dành cho người có kinh nghiệm;
- Nặng: Nếu trước đây bạn đã từng tập thể dục, thể thao,… thì có thể chọn chế độ này.
Bài tập và cấp độ
Ưu điểm của ứng dụng:
- tất cả các chương trình đào tạo được thiết kế cho người mới bắt đầu, bạn có thể làm điều đó mà không cần rời khỏi nhà của bạn;
- một kế hoạch đào tạo trong 3 tuần (21 ngày) đã được lập;
- 50 bài tập khác nhau cho tất cả các bộ phận của cơ thể;
- làm thế nào để thực hiện các bài tập được hiển thị bằng cách sử dụng hình ảnh động;
- trong ứng dụng, các nhà phát triển đã thêm thành tích (một cái gì đó từ trò chơi, thêm động lực bổ sung);
- ứng dụng này miễn phí!
❺
👉 Giảm cân không cần ăn kiêng với SIT30
Liên kết Play Market: //play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30
Chương trình này được gọi là "SIT 30" (tức là hệ thống cơ thể lý tưởng), và không phải ngẫu nhiên mà cô ấy mặc nó ...
Trong kho vũ khí của cô ấy có rất nhiều thứ dành cho những ai mơ ước giảm cân: chương trình dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất, chương trình chăm sóc cơ thể, hệ thống phần thưởng và động lực, khả năng theo dõi kết quả, khả năng phát triển một chương trình cá nhân cho chính họ.
Ứng dụng được thiết kế để giống một trò chơi. Tuy nhiên, ngoài thời gian dành cho nhau, từ “cuộc chơi” này bạn sẽ bắt đầu cải thiện vóc dáng, săn chắc cơ bụng, mông, ngực, hai bên hông, v.v.
Ứng dụng sẽ "làm phiền" bạn mỗi ngày và nhắc nhở bạn rằng bạn cần phải thực hiện một số bài tập nhất định, ăn uống đúng cách và chăm sóc da mặt và cơ thể của bạn. Những lời nhắc này sẽ có trước, có nghĩa là bạn sẽ không quên bất cứ điều gì!
Hệ thống cơ thể lý tưởng (nhiều ảnh chụp màn hình)
Những ưu điểm chính của hệ thống "SIT 30":
- một kế hoạch sẵn sàng cho nat vừa phải. tải trọng, dinh dưỡng hợp lý và chăm sóc cá nhân;
- nhắc nhở về bữa ăn, sinh hoạt và quy trình chăm sóc cơ thể;
- công thức nấu ăn hay, đa dạng và ngon miệng cho các món ăn tốt cho sức khỏe;
- các bài tập được minh họa bằng hình ảnh nhiều màu sắc;
- khen thưởng động viên hoàn thành nhiệm vụ và khuyến nghị;
- hồ sơ về nước bạn uống được lưu giữ;
- ứng dụng hình dung quá trình giảm cân của bạn;
- một chế độ ăn kiêng và chương trình tập thể dục có thể được điều chỉnh cho riêng bạn, tùy thuộc vào mục tiêu của bạn.
*
Bổ sung và bình luận được hoan nghênh ...
Tất cả những gì tốt nhất!
👋
Lần xuất bản đầu tiên: 27.09.2017
Chỉnh sửa: 30/01/2020
